不眠症サプリを飲んでいる時はアルコールはほどほどに...

不眠症の原因は人によってさまざまですが、実はアルコールもひとつの要因と言われています。
ナイトキャップ、寝酒、なんて言葉があるように、寝る前にお酒を飲むとよく眠れる、なんてお話は結構耳にするかと思うんですが、実際眠りにつきやすいということはあるようです。
しかし一方で実は、お酒も飲みすぎるとかえって睡眠の質を低下させてしまうのだそうです。
それもそうかな、と思いますよね。
わたしはあまりお酒に強くないので余計かもしれませんが、お酒って飲むと体温が上がったり、心拍数が上がったりと、どちらかというと興奮作用が強いイメージ...。
不眠症サプリなどを調べてみますと、リラックス効果の高い成分が配合されていたりして、心身をリラックスさせることが不眠症改善の近道と言えそうなのです。
アルコールもほどほどにして、寝る前はゆっくり湯船に浸かったり、ストレッチをしたりして、寝る準備を整えたいですね。
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